Mørketiden: slik holder du deg aktiv og synlig

I store deler av Norge er det mørkt både før jobb og etter jobb fra oktober til mars. Da står valget mellom å legge treningen og turene i dvale i et halvt år – eller å rigge seg for mørket og fortsette som før. Det siste er enklere enn det høres ut, og det handler mest om rutiner og riktig utstyr.

Senk terskelen for å komme deg ut

• Legg treningen på faste dager og tidspunkt – beslutninger er det som stopper folk i mørketiden, ikke mørket.

• Gjør klar tøy og refleks kvelden før, så morgenturen ikke starter med leting.

• Avtal med noen. En løpevenn eller en fast luftetur med naboen gjør at du stiller opp også når sofaen frister.

• Senk ambisjonene, ikke frekvensen: en halvtimes rask gåtur i mørket slår en avlyst løpetur hver gang.

Lys der du trenger å se, refleks der du trenger å synes

Grunnoppsettet for mørketiden er enkelt: refleks på kroppen hver gang du er ute ved vei, og hodelykt i tillegg der gatelysene slutter. Vi har skrevet en egen artikkel om hvorfor du trenger både hodelykt og refleks, men kortversjonen er at lykta hjelper deg å se, mens refleksen sørger for at bilistene ser deg – fra alle kanter, uten batterier.

• Til løpeturen: se den komplette guiden til refleksutstyr for løping.

• Til hverdagsturen: en refleksvest eller refleksele over jakka, og ankelrefleks i bevegelseshøyde.

• Til barna: rådene for trygg skolevei i mørket.

Kle deg for å bli ute, ikke for å komme deg hjem

Lag på lag fungerer også i mørketiden: ull innerst, vindtett ytterst, og en reflekslue som løser to problemer på en gang. Er du passe kledd de første fem minuttene, er du for varm resten av turen – start heller litt kjølig.

Mørketiden er en sesong, ikke en pause

De som kommer seg gjennom mørketiden i form, er sjelden de sprekeste – det er de med de kjedeligste rutinene. Fast tidspunkt, ferdig rigget utstyr og refleks som henger ved døra. Mangler du noe i riggen, finner du det i nettbutikken vår – fri frakt over 499 kr og 30 dagers åpen retur.